ഗർഭിണികൾക്കായുള്ള 5 സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ

1. ഇലക്കറികൾ (ചീര, മുത്തീര, ബ്രോക്കോളി)

പോഷകങ്ങൾ:
ഫോളിക് ആസിഡ്, കല്ഷ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫൈബർ എന്നിവ സമ്പുഷ്ടം.
ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ : ഭ്രൂണത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു, നാഡീട്യൂബ് ദോഷങ്ങൾ തടയുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ജീരണമുള്ളതായി ഉറപ്പാക്കുന്നു.

2. മുട്ട
പോഷകങ്ങൾ: പ്രോട്ടീൻ, ചോളിൻ, B12, D എന്നിവ ധാരാളം.

ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ : ഭ്രൂണത്തിന്റെ തലച്ചോർ വികസനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, മാതാവിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ശക്തമാക്കുന്നു.

3. ഫാറ്റി ഫിഷ് (സാല്മൺ, സാർഡിൻസ്)
പോഷകങ്ങൾ: ഓമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (DHA, EPA), കല്ഷ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ : ഭ്രൂണത്തിന്റെ തലച്ചോർ, കണ്ണുകളുടെ വികസനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, മാതാവിന്റെ എലമ്പ് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരം.

4. ഗ്രീക്ക് യോഗർട്ട്
പോഷകങ്ങൾ: കല്ഷ്യം, പ്രൊബയോട്ടിക്‌സ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ സമ്പുഷ്ടം.

ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ : എലമ്പുകൾ ശക്തമാക്കുന്നു, ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ പാചകജീവാണുക്കളെ പിന്തുണക്കുന്നു.

5. കടലകൾ (ബദാം, വാല്നട്ട്, ചിയ വിത്തുകൾ)
പോഷകങ്ങൾ: ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് എന്നിവ ധാരാളം.

ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ : ഊർജം നൽകുന്നു, ഭ്രൂണത്തിന്റെ വളർച്ചയെ പിന്തുണക്കുന്നു, പ്രീടേം ലേബർ തടയുന്നു.

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ സമതുലിതമായ ആഹാരത്തോടൊപ്പം ഉൾപ്പെടുത്തുക. ആരോഗ്യകരമായ കാര്യങ്ങൾക്ക് ഡോക്റ്ററുടെ നിർദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക

Dr. Fasil Mohammed
Chief homeopath
Olive homeopathy clinic
Call : 9020070267